trening split

[...] oddechowych i musial wjechac antybiotyk. Oj**alem prawie 2paczki Ibuprofenu 600 ale bez skutku. Po Antybiotyku w 3 dni stalem juz na nogach a w czwartek zrobilem pierwszy trening. Kaszel jeszcze meczy nos przytkany ale jest juz zdecydowanie lepiej. Sily sa i trenowac moge spokojnie. Mikrocykl przedluze przez ten tydzien przerwy do konca roku [...]

[...] , to zapowiada sie na spam elo elo 3 2 0 jak Ty student już jesteś , to zapowiada sie na spam zapomniałem dodać iż aeroby wykonuję 4x w tygodniu do godziny na czczo. trening - przez cały czas FBW , aktualnie split od 2 tygodni, czyli : poniedziałek : klatka+biceps+przedramie środa: barki+nogi piątek: plecy+triceps no nic, pije porcje sp80 [...]

[...] 20x10 45/45/45/45/45/45/45/45/45/45 2. Zuraw 3x10 ok 3. Zbieranie grzybków 3x10 16/16/16 4. Wznosy na krześle rzymskim bez zablokowanych kolców biodrowych 3x10 ok nagrania treningowe: przysiad seria 1: https://www.youtube.com/watch?v=dP-oIt_vQhQ&t=0s&list=UUIAs1Yzq7eDa87FHO6Dcyyw&index=5 przysiad seria 5 [...]

Moja zmiana polegała na tym, że co pare tygodni albo dodawałem sobie nowe ćwiczenie albo zwiększałem ilość powtórzeń. A co sądzisz o tym abym zmienił trening z FBW na split ? bo jak kończe trening FBW to czuje się jak po cardio. Co do nóg to gram w piłkę/biegam/rower w dni nietreningowe :v nie jest to wystarczające ? Zmieniony przez - MyDestiny w [...]

[...] pewnego wulgarnego staropolskiego zwrotu, no ale udało się. 1. Uzupełnij ankietę- nic o Tobie nie wiemy. 2. Zupełnie źle rozumiesz reakcje zachodzące w organizmie. Po treningu uszkadzane są mięśnie (mikrouszkodzenia) i wydzielane są hormony, które powodują naprawę i rozrost włókien mięśniowych. Potrzebują na to w zależności od [...]

DZIEN 48(DT), TYDZIEŃ 07, 16.06.2014R Poniedziałek piękny ciepły dzionek, leniuchowanie do popołudnia , a później zapierd*l na treningu. :-D Już oceny w szkole wystawione , każdy zdaję , teraz pozostaje tylko czekać na zakończenie roku. :-P TRENING COŚ PIĘKNEGO..8-) Teraz tylko czekam na obciążenie. :-D i chyba będę jechał planem Split. :-) [...]

no wlasnie a bedzie to duzo lepsza opcja split partia 2x na tydzien z podzialem na trening ciezki i lekki z podzialem partii plecy/klatka/biceps --- nogi/barki/triceps

wiesz co piszesz?? A twój trening który podałeś to co to niby jest?? SPLIT!! Zaproponowałem metodę bardziej efektywną i skuteczną. Jak już pewne Wiesz!! bo czytałeś różne artykuły trening raz partia na tydzień jest niezbyt skuteczny by osiągnąć dobry efekt--> nie będę się rozpisywał o co mi chodzi i nie będę szperał po forum bo już cały dzień [...]

Moim zdaniem na pewnym etapie nie ma ucieczki od splitu. To raczej istotna jest kwestia tego jakie zastosujesz metody intensyfikacji treningu czy też jakie metody uderzeniowe, jaki układ trenowanych partii, jakie schematy i zakresy powtózeń itp. Poza tym wiele osób źle rozumie pojęcie split. Każdy trening na którym nie trenuje się całego ciała - [...]

[...] dzieki , split bedzie dopiero na wrzesien , wiec napewno zastosuje sie do cennych wskazowek. Kretki i innych supli teraz nie tykam , trzeba dac luzu organizmowi troche , trening bedzie faktycznie przez wakacje jakies FBW 3*tygodniowo , dam teraz troche luzu ale licze na to iz poprawa jakas tam jednak bedzie AXEL97 dalbym soga za ten tekst , [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 91 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: Nie mam pojecia UDO: 65 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeszcze nic 8.TRENING: Obecnie split 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: MASA 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Jak obcinam wegle to [...]

[...] zarost na klacie itd. jest :P 15.WYNIKI SILOWE klata : 140kg martwy ciag : nie ciągam maxów(140 w serii) przysiad : nie siadam maxów(100 w serii) 16.PPM podstawowa przemiana materii: ? W treningu kłade nacisk na siłę (mało powtórzeń, sporo serii) jedynie na nogi sporo powtórze(w granicach 20-25). Myślałem nad winem solo ? Co Wy na to ? zdr.

1. WIEK:22 2. WAGA:73 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:112 -udo:? -talia:ok82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata z przerwami wakacyjnymi:) 6. DIETA:w zaleznosci od celow, dokladnych wyliczen trzymam sie na redukcji, 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:obecnie split,planowane na cykl HST 9. CEL CYKLU:Sila z zachowana estetyka [...]

ajazy bardzo dobrze to opisał, ja bym jeszcze na Twoim miejscu pomyślał jaki chcesz faktycznie trening, FBW czy split, pozmieniał ćwiczenia, bo teraz to tak średnio wygląda albo ja nie ogarniam tego jako całości bo szczerze mówiąc pobieżnie przeglądałem zrób jakiś plan tygodniowy z założeniami to się zobaczy i przede wszystkim jak robisz jakieś [...]

Split = innymi słowy trening dzielony, czyli grupujesz według jakiegoś schematu grupy mięśniowe i ćwiczysz je w różny dzień ( każde partie w inny dzień) pozdro

Mefi07 Trening FBW 3x w tygdoniu - pn, sr, pt. Zaczynaj od przysiadu i do niego się przykładaj. gustlik15 To co nasz organizm wydala to kreatynina. Spoko - on juz wie co wydalić, a co zostawić ;) haq91 Możesz spróbowac teraz FBW 5x5. Masz w postach podwieszonych w dziale. Inne opcje: split podwójnie dzielony, albo system MASS. tawariść [...]

raczej tak ;). Wiec ponawiam pytanie. Jak to moge zmienic ? Robiłem ten trening 2-3 miesiace (MASS michaila) Na poczatku myslalem o zmianie danej partii miesni w danym dniu. Chyba ze co trafniejszego polecacie po tym treningu? Taki Split 2xdzielony idealnie mi pasuje. Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2008-06-15 12:58:35

Maku - czyli trening dzielony - SPLIT. 3 cwiczenia- podaj jakie.

[...] mam możliwości robienia FBW, zbyt zatłoczona siłownia). Tak czy siak, czy coś da ćwiczenie mięśni obręczy barkowej 2 razy w tygodniu, czy może po prostu intensyfikować ich trening? Problem także w tym, że siłowo też nie wyglądają najlepiej - gorzej od bicepsa czy tricepsa. I przy okazji - która partia mięśni powinna być silniejsza - biceps, czy [...]

mam pytanie jak treernig dla mnie staz to 6 miesiecy typowego plany na mase czyli pon klata tric sroda barki bic piatek plecy nogi cel to masa a szczegulnie łapka bo cos słabo rosnie ,jakie polecacie typu trening fbw hst SPLIT itd z gory dziekuje